每个周末,我计划下周我所有的家庭餐。这包括选择食谱我必使——通过互联网和食谱,加上实际的购物。
膳食计划,前期准备是关键,但它也是最具挑战性的事。这里有一些提示和技巧,我每周使用:
1)我选择配方成分,可用于多个餐(和以多种方式)。这也包括了有创意的剩饭剩菜。有时吃剩菜可以变老,但我试着回忆,我可以总是使用不同组件的剩饭来创建新的食物。
2)我看看在出售。例如,本周我能够得到BOGO鸡和鸡蛋近一半了!
3)我买最便宜的商店品牌的大部分时间。除非它是我无法使用由于花生过敏(或者不同的品牌打折),存储品牌。
4)我问我的孩子们来帮助我!喂养孩子是一个挑战。他们不断地改变他们的想法,他们似乎得到新的味蕾每顿饭。当我问他们帮助挑选食谱(通常由他们看图片),我发现他们更兴奋的吃。
我的孩子很小,所以我真的能做出100美元走了一大段路,只要加上一个计划。
上周,我在103.25美元的杂货响了。这包括所有的早餐、午餐、晚餐和零食。我在网上找到我的食谱和输入所有的成分在当地的杂货店的应用。
当准备即将到来的一周,我需要考虑,我的儿子将本周开始上学。我也预约一天这将阻止我有我平时准备和烹饪的时间,所以我希望至少有一些食谱比平时更快和更容易。
这是本周去!
我每周的杂货,我通常选择交付。这为我节省了不少时间,避免冲动购物,我没有带我的孩子到商店购物。
这里是我的杂货运输一旦抵达周六下午:
上周六以来这是我家庭的暑假,我想保持它简单的晚餐。我想要快和手。我决定意大利肉丸和蔬菜汤。
准备这道菜很快切蔬菜和大蒜。然后我给了他们一个蒸汽和肉汤,然后肉丸和菠菜。超级简单!
在服务之前,我添加了一个紧缩的柠檬汁和帕尔玛干酪。
我是惊讶我的孩子吃了。他们喜欢肉丸,我爱,他们得到一个体面的蔬菜一起。
我们的星期天,我想要的东西将在剩下的一周:平底锅早餐披萨。
两件事帮助我保持在预算之内关注服务规模和伸展任何剩菜。例如,这个食谱要求11盎司的披萨面团——但我有16个。
我推出了面团,让它烘烤几分钟前添加所有浇头。面团发酵时,我炒的鸡蛋。
通常我会等着把所有组件的早餐在盘子里,但是因为我们有一个忙碌的早上,我有孩子开始他们的香蕉比萨烤时。
几分钟后在烤箱,早餐是服务!孩子们很兴奋这早餐和吃得很好。我很高兴我能够找到一些蔬菜在早上的第一件事。
周日午餐有点散,每个人都吃在不同时期。我们自制的酸奶冻糕。
星期天是我们的暑假的最后一天,我不想晚上被烹饪。我做了容易鸡法士达在一个平底锅。
我做了所有的准备这顿饭在下午小睡我最小的孩子。DIY调味料混合一起在几秒钟内,添加了很多味道。
唯一的其他准备需要的是切蔬菜和鸡肉。不同颜色的配方为三个青椒,但我只收到两个交付。
准备工作完成之后,只需要把一些衬托我的平底锅让以后更容易清理。20分钟后在烤箱,晚宴是在桌子上。
的法士达是光和令人满意的。我最小的真的很喜欢辣椒在她长牙牙龈的危机!
我们从这顿饭剩菜,这是一种解脱,因为我打算重用的一些组件不同的餐在本周晚些时候。
周一是开学的第一天。(二年级,我们来了!)为了确保事情尽可能顺利,我拿出剩下的早餐披萨并迅速在烤箱加热。
我们非常幸运的在那所学校不超早期开始,我们可以走到它!不干涉早餐和充分的准备,我可以节省很多时间的必要“第一天上学”照片。
周一午餐的油炸玉米粉饼,黑豆,水果,和蔬菜。
之前,我的儿子从学校回家,我想准备晚餐我可以。再次,我想要一顿饭快,所需的最小工作,包装一拳的味道。烤鸡肉串符合要求的最佳配方。
所需的鸡腌几个小时,所以我把它在一起,在冰箱里,直到它的一切都是接近晚饭时间。
我也想提供一些新鲜的蔬菜和饭,所以我切一个快速和黄瓜沙拉,西红柿、盐、胡椒、莳萝、和柠檬汁。
下午放学后,我们做了一个快速小吃爆米花炉子上,用醋粉撒在上面的(一个家庭最喜欢的)。我儿子喜欢看内核流行!
回到晚餐准备。鸡腌制完成了这一点,所以我螺纹上串并扔在每一边烤几分钟。
我还有剩下的米粒从我们肉丸和蔬菜汤有一天,所以我添加了一个米粒。
我的孩子们喜欢燕麦片,但我想为周二的开关一点早餐。我做了烤苹果燕麦片代替。
我的孩子吃这几分钟!
吃午餐,我得有创造性的事情。有剩余的鸡肉串,但对每个人来说都不够一顿饱饭。
我认为结果——veggie-loaded米粒沙拉——很棒!
周二吃晚饭,我晚上从鸡肉卷拿出剩下的辣椒,开始工作黑扁豆馅饼。
我有扁豆立即开始在炉子上,因为他们需要煮25分钟。这些的同时,我炒蔬菜和酱汁的搅拌器。
它总是天我决定煮红酱也我决定穿白色的天。所以有点PSA永远不要低估价值的围裙!
前的最后步骤烤玉米饼填充扁豆填充,倒上酱油,和奶酪。我在烤炉里烤这大约30分钟,这是完成了!
这道菜虽然神奇,仍有现实斗争的自制餐和管理所有的孩子。
今天,事实是我孩子给了她一些全身墨水,我正在做饭。♀️
星期三是一个返璞归真的早餐。我知道我做了鸡蛋类菜肴,吃晚饭,所以我早上和燕麦。
早餐后和学校下降,我的孩子为我们早上户外时间。我们出去了,我女儿打BMX跟踪!
工作有着浓厚的兴趣,我们回家,我在吃午饭。
我的孩子再次请求的油炸玉米粉饼,所以我们用了最后的玉米饼和创建了一个“大板”的午餐。
午饭后,我的房子离下午预约。我知道吃饭会很棘手,因为这个,所以我确信占我的膳食计划。
在离开之前,我把所有剩下的鸡肉卷鸡肉和辣椒和菜肉馅煎蛋饼。我没有使用特定的食谱,但你可以得到基本的指令在这里。
我提前准备好一切,当我到家时,我能够在烤箱就流行了25分钟。
我这些穿着绿色的一面,每个人都喜欢它。
我们也结束了剩菜……从* *的剩饭剩菜。
周四上午(你猜对了!)剩菜:菜肉馅煎蛋饼和烤苹果燕麦片。
早晨的早餐后,我们大部分时间都在探索当地的飞机、火车和汽车。
我女儿提到她想要披萨午餐——这让我记得保存面团从本周早些时候。我还剩下几件加拿大培根,菠萝我没有减少。
我没有有足够的面团一个全尺寸的披萨,但通过添加额外的成分,我们有足够的午饭!
我想跟进的披萨有营养的零食:绿色朱利叶斯冰沙。这也是一个伟大的方式来使用我的剩下的菠菜,现在看起来很悲伤和枯萎。
学校刚出来,我准备这是新鲜的,孩子们喜欢它。我儿子有点怀疑,因为它是绿色的,但是,一旦他的味道,他认为味道“就像香蕉。”
吃晚饭,我拿出我所有的配料和开始工作健康的金枪鱼砂锅面条一道菜,我确实有点紧张,但还是想试一试。
我炒蘑菇和洋葱和煮面条。然后我做酱汁,添加了豌豆和把它烤碟中。
把砂锅放入烤箱之前,我做了一个快速和面包屑和黄油面包瓤浇头。
尽管配方要求10盎司的意大利面和一杯冰冻豌豆,我扔在整个盒子和袋子的意大利面/豌豆。这样,我可以用一切——和有更多的剩菜在本周晚些时候。
星期五在我们的房子都是关于清理冰箱。另外,年底前一周,我通常从烹饪准备休息。这意味着早餐是燕麦片了。
当我在准备早餐,我也batch-boiled我的一个孩子们的最喜欢的主食:煮鸡蛋。
午餐是煮鸡蛋、水果和蔬菜。
我们花时间在外面玩在后院的学校的一天。
周五的晚餐很简单:加热黑扁豆馅饼。
星期六早上早饭煮鸡蛋和香蕉。吃午饭,剩下的金枪鱼砂锅面条和菠萝。
