我们在过去的几个月里,和生活一点都不慢下来。添加到每个人的压力,我们的身体也体验饥饿的神经——啊!因为夜间外卖并不适合所有的人,我是写了burnout-friendly餐从其他疲惫的成年人可以做当他们感到疲惫。
幸运或不幸的是,有那么多累了可以联系的人,贡献更多的食谱!如此重要的吃比不吃的东西,所以我很期待在这些在我的下一个循环:
1。“这听起来有些奇怪,但我喜欢烤面包和花生酱,下毛毛雨用辣酱——就像麻辣花生酱吐司。蛋白质,碳水化合物,脂肪,盐和一点香料。”
2。“剩米饭,炒蛋是我首选的午餐好几个月了。当我起来,我加入黄瓜丁,然后用一些gochujang酱和葱。它的美味,便宜,和填充!”
3所示。“这是我的“懒惰”面攻击:将面条放入微波炉容器。水填满集装箱1英寸以上的意大利面。把它放进微波炉几分钟时间比要求包装上的说明,然后停止微波搅拌每五分钟左右。压力面,你就完成了。微波炉需要电力和清理方式低于炉子上面。我真的不会做意大利面如果我不能微波。”
4所示。“我做很多抑郁炸玉米饼。他们只是用玉米粉圆饼碎奶酪,无论辣酱听起来不错,然后蘸牧场。如果我有足够的精力,我会让一群墨西哥肉卷持续几天,添加。”
5。“打包奶奶香蒜沙司;加上新鲜菠菜、煮熟的鸡肉和马苏里拉奶酪;并在衣服上撒满了橄榄油,然后烤过的,甚至是微波,是可口。”
6。“烤奶酪,但马苏里拉奶酪、西红柿、香釉,和大蒜粉。如果我有我加入新鲜罗勒。就像一个意大利番茄烤奶酪!感觉高档,但不知何故如此简单。”
7所示。“这些都是骗子萨莫萨三角饺。“我煮一个洋葱用黄油和打包的咖喱,加入预煮马铃薯泥和一些冷冻豌豆,然后中间的混合负载的新月卷管。然后我密封边缘和烤。”
8。“我倦怠餐麦片和一勺花生酱,有时候用牛奶。”
9。“我有三个自带食物。微波爆米花,但百吉饼调味就是其中之一。土耳其面包和辛辣的芥末是另一个。和高架拉面是我最后-这是拉面加作业的绿豆,烤肉店鸡肉、鸡蛋,和辣酱。我会选择在这些取决于的工作量我感觉的时刻。”
10。“每个人都我这对喜欢三明治,和很简单:花生酱,奶油奶酪,香蕉片,和肉桂,然后炸黄油的三明治好像烤奶酪。”
11。“蒸粗麦粉碎黄瓜,西红柿,羊乳酪,和调料。这是完美的一顿饭太热的时候做饭。”
12。“我学会了如何让从TikTok“懒惰的馅饼”。你得到一些冷冻taquitos和烤10分钟在华氏400度的脆。然后加入罐头墨西哥菜酱和奶酪。再放入烤炉,烤10分钟。为您选择的浇头,像碎生菜,西红柿和酸奶油。这是超级简单。”
13。“这尝起来就像意大利调味饭,需要最少的努力——吃剩的米饭,牛奶、碎干酪(或任何选择的奶酪),大蒜粉,盐和胡椒。扔在锅里搅拌,直到奶酪融化。你可以混合蔬菜,和它的工作原理与不含奶的奶和奶酪。”
14。“我的首选抑郁吃饭是有拉面干吐司(谁有时间煮?)和火腿,垃圾邮件,或鸡肉和辣酱。脆脆的,很好吃。”
15。“我一直有给烤鸡。有时我会吃冷和浸在梅奥我混合咖喱粉,也就是如何为咖喱鸡肉沙拉酱。有时我将水牛酱与奶油蓝奶酪酱作为二次探底。我将使用冷冻蔬菜或沙拉包一顿饱饭。”
16。“这是一个简单的和营养的“餐:黄油在平底锅,加入菠菜,然后蛋(菠菜煮熟后),并撒上奶酪。炒在一起,就是这样。您可以使用很多菠菜——它总是厨师到不到是什么!”
17所示。“我会煮米饭,静置10分钟。然后我会尽可能多的酱油混合饭(无谷蛋白与深鲜味酱油替代),我感觉它是咸的,所以要谨慎。然后我会把辣酱和蛋黄酱和撒上可以大米调味上如果我有它。”
18岁。“黄油吐司是一顿饭,总是给我安慰。我可以每天都吃它。一些关于烤面包,完美的脆软,然后蔓延黄油和看它融化,消失到面包上,带来和平在我看来当我在一个黑暗的地方。经历的过程与面包,烤面包和黄油,然后拥有一切真的是舒缓的。”
19所示。“我都是纯燕麦片和一勺花生酱和果酱、蜜饯,或蜂蜜。这就像一个PBJ,虽然不需要面包。它在冰沙!”
20.“我喜欢做一个bibimbap-like菜使用那些一分钟野生稻微波数据包,混合冷冻蔬菜,并完成一个煎蛋。另外,你可以在锅里炒这道菜炒地壳如果你有能量。”
21。“我最喜欢的首选是滚或燕麦片,芡欧鼠尾草种子,希腊酸奶(任何味道或香草),新鲜或冷冻水果、核桃或山核桃(根据我做的味道),一个或两个飞溅的牛奶(这样的燕麦和芡欧鼠尾草种子可以得到软),和一点红糖。混合在一起,放入冰箱。通常在一个小时或更少,尽管离开几个小时或隔夜是最好的。富含纤维,蛋白质,和抗氧化剂,这是超级填充餐,早餐或零食。真的很安慰我。”
22。“这是一个语言版本的其中一个肯德基碗:库克鸡块在空气炸锅(我用素食掘金),在即时土豆泥,加入一些罐装玉米,和尽可能多的肉汁的愿望。”
23。“我的室友在大学拒绝了我的奶酪烤面包,和这是一个文字的救命稻草。所有你需要的是几片面包(白色、小麦、全麦、没关系),黄油,一块你喜欢的奶酪在每片面包,和一些辣椒酱。黄油面包,一块奶酪在每片面包。面包在烤箱或在一个空气炸锅,直到奶酪是好的和温暖。然后加入几破折号辣酱。这是一个快速和简单的饭,清理很少。”
24。“基本的第一。煮意大利面或天使面,下水道,裂纹鸡蛋,培根片、帕尔玛,然后加入盐和胡椒。很简单,在五分钟内准备好。”
25。“我倾向于让烧烤鸡肉mac当我没有很多留在我——只是骰子一些鸡肉,用烧烤酱,和把它扔进一壶准备mac ' n '奶酪。完成了!”
26岁。“我的地中海bean沙拉是我的首选。所有需要的是一个可以白豆,一罐金枪鱼,一个小的玉米,一杯½切碎的红洋葱。首先我将排水和冲洗bean,然后放入其他成分在混合前用橄榄油,红酒醋,盐和胡椒。我通常把它放在冰箱里10到15分钟,让味道混合。”
27。“我“炒饭”圆白菜和冰冻的虾。有几个步骤,但它们都很容易。第一,微波一袋白色或糙米和转储在碗里冷却。在一个锅里,炒1到2杯1汤匙油白菜。把虾,煮到虾基本上是完成了。加入相当于一到两瓣蒜茸煮20秒。然后把锅里的大米和结合。而搅拌,在大约1汤匙酱油溅。最后,我可以加上辣酱或gochujang。”
28。“我的粉丝一个平底锅吃饭。我和一群随机蔬菜和香肠硬币下毛毛雨用石油、盐和胡椒在425度,直到完成。躺在您喜欢的任何淀粉。”
29。“尝试与蕃茄丁奶油意大利面。使用您所选择的任何面条(我推荐鸡蛋面条或面条面条),一罐蕃茄丁,盐,胡椒粉,和几勺黄油,你在大约10分钟好了。”
30.“我目前的首选是加热即时粗燕麦粉在一个碗里,然后在微波加热蛋清一到两分钟,这取决于蛋白的量。然后我和奶酪混合在一起,盐和胡椒。快速粗燕麦粉和鸡蛋。”
31日。“我的“塔可倾斜”让我通过很多困难时期。它只是炸豆泥,莎莎,玉米,一碗碎奶酪和酸奶油。我吃玉米片。”
32。“这是一顿饭我发誓:汉堡和米饭和奶油蘑菇汤。我通常用豌豆或玉米。”
33。“我五分钟吃饭,如果我没有能量,从即时开始拉面。在煎锅里扔一些东西,像肉,鸡蛋,蔬菜,或任何油或黄油。我撒一些拉面调味,开始做饭。在另一个平底锅,用剩下的调料煮一些面条。泄水,把面条放在盘子里,上面不管你在煎锅。”
34。“塞青椒我是如此简单和低碳水化合物和大量的蛋白质。一个甜椒切成两半,挖出所有的种子和里面的东西。放在烤盘的一面,和烤15分钟425度。烘烤时,混淆你最喜欢金枪鱼沙拉与普通的希腊酸奶——我让我额外的蛋白质和钙。当辣椒,填满每一半金枪鱼沙拉和洒上你喜欢的奶酪。烘烤5到7分钟,或者直到奶酪很好和泡沫。最好的部分是,你必须至少有一个完整的蔬菜,取决于你的胡椒的大小。”
35。“我感觉少量付出的时候,我喜欢让我称之为我的热狗砂锅:骰子洋葱,把它扔在煎锅里,一个热狗切成硬币,加入大量的辣椒,就盖上盖子,让厨师,直到它准备好了。”
36。“你会喜欢这一个。库克培根的一大壶,然后删除,骰子。接下来,把一个洋葱和一吨大蒜扔进一大罐的培根油脂。添加一个卷心菜,粉碎成½英寸块,锅中。添加煮通心粉。等待甘蓝枯萎。加熏肉,然后用辣椒酱。”
37岁。“我喜欢做一些爆米花鸡在空气炸锅,把它扔在布法罗酱,然后添加的mac ' n '奶酪。”
38。“我的“懒惰”早餐,特别是在周末,剩下的散列!我会切剩下的薯条从餐厅或使用冷冻散列/ homestyle薯条,扔在任何快速肉或豆我有手(通常火腿、火鸡、培根比特),库克在黄油和培根油脂、争夺在两三个鸡蛋,选择调料(盐、胡椒、大蒜或洋葱粉,阿斗波,等等),和奶酪。我有时把它烤面包,三明治guac,切碎的萨尔萨舞,与酸奶油或玉米煎饼。”
这些菜听起来最可行的使你几乎没有任何能量?你最期待什么?和你自己的首选“食谱”做饭当你太疲惫将努力在厨房里吗?在评论中分享。
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