16合法实用提示 任何人尝试少吃肉

以无肉类取代培根和香肠早餐tacos或素食乱七八糟.温柔一面,旋转坚果黄油注入燕麦准备混合并发滑动打包或举举举高蛋白传播.

食谱 :与Eggs和Avocado早餐

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食谱 :甜薯黑豆

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食谱 :奶油蘑菇Stroganoff

举个例子,如果你不吃肉 一般需要比吃肉者多两倍内塔夏达RD和营养咨询解释性yabo sportsBuzzFeed:铁有两种类型-一种来自动物,另一种来自植物食品和谷类后者不吸收你的身体 和前者, 所以素食者需要寻找更多富铁食品-像豆子、扁豆、甘蓝和菠菜-是一个很好的起始点

多读养分观察和CDCs每日摄取建议来.)

食谱 :Kale和Lentil带Parmesan沙拉

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更多信息:个人指南最佳菜类替代

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全表 :22块装有Veggies的Crock-Pot快餐

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