当你有一个问题在工作中,无论它是一个困难的同事或过度劳累和巨大的压力,有时得到外部视角能帮助你看到一个新的光的情况,找到解决办法。和一个好医生,这是他们的工作。
所以,我们问的成员yabo sportsBuzzFeed社区分享他们的治疗师如何帮助他们的问题在工作中,和围捕了更多的例子这个Reddit线程。的人说:
1。“我以前不知道如何设定界限的人。在治疗期间,我学会了说“不”的重要性和设置边界。我工作从星期一到星期五四点半结束。四点半后,我确保我下班沉默所有通知。我有一个文件夹专门致力于工作生产力。生产力文件夹是分开的其他文件夹/在我的iPad应用程序。
2。“如果你感到不知所措的事情要做,写下来。它可能不会超过10。”
- - - - - -u / houndhollow
“我的圈在我的脑海里,每个感觉需要如此多的我的日程安排。我把它们写下来,他们停止盘旋,安静下来。对我来说,这是一个恐惧我会忘记和不做重要的事情。一旦我写下来,我知道我不会忘记,可以计划去做所以我安排工作。”
- - - - - -u / kingofgreenapples
3所示。”而不是道歉,找到另一个工作,迫使你去探索为什么你认为你需要道歉。所以,现在我感谢的人:谢谢你的耐心,谢谢你相信我能做到这一点,等。”
- - - - - -u / shreddedofdignity
4所示。“我是一个工作狂的教科书定义。出现早、晚,在下班时间工作。你的名字。我的压力是杀害我。字面上。我通过在工作如此重量的投入我的工作,担心被解雇。这样我的顾问说,“这家公司可以让你在任何给定的时间。无论你投入了多少时间和精力。你为什么要让他们有这个权力吗?”
5。“你卖你的时间和劳动,就像出售产品或服务。我一直感觉这台机器上的一个齿轮,和我的治疗师的建议帮助我再次感到强大。”
的时间
6。“我最大的担心在工作中被解雇了。每当我犯了一个错误,我觉得我的老板生我的气,我有一个担心被解雇。我最终被解雇,后一个巨大的自我识别的时刻知道我的自我价值不是连接到我的“成功”的工作。通过使用我的治疗师,我能够独立的工作从我的个人生活和更大胆和自信在我的决定我的新工作。不是每一天都是完美的,但我的焦虑以来已经大幅减少了工作和我的医生对我的身份和自我价值,因为它关系到我现在的角色。”
的时间,29岁
7所示。“你试着和他们交谈再一次吗?”我告诉她关于一个问题在我的工作。我已经和我的老板谈过,什么也没有改变,和我的想法,这没有工作;他不在乎。当治疗师问上面的问题的时候,我意识到我甚至没有想到,如果人们不知道你的观点,你可以与他们交谈了!不同的单词!重复,直到也许你是倾听和理解!我一直太快放弃这个沟通的东西。”
8。“我的老板是我所见过的最聪明的人,但我真的对他说多少圈(我们是律师)。它的发生,和我们的会议不会结束。我即将辞职。我的医生告诉我,有时候人们说话来安慰自己,我应该试着打断他。
“哦,我的上帝。我从来没有想过“中断你的老板”会是好的建议,但是现在,我帮他总结他的思想每隔几分钟。我们有会议大约3小时30分钟车程。他只是需要一点指导。我学到了很多关于管理。哇。”
露丝,32
9。“21岁,我吸进了企业界和承担的初级工作为一家大型科技公司。我真的在从大学过渡到朝九晚五的生活,尤其是工作办公室文化。我想我一定生活相当庇护直到这一点,我很天真的派系和挑战可能来自在一个企业工作环境。为了交朋友,我对其他人的工作,完全是利用由同事不喜欢我,借此机会把她的大部分工作。
“我认为承担她所有的工作,她想我,我会赢得同事的尊重,但相反,我作为替罪羊她可怜的工作。
“我看到一个治疗师由于心理健康问题和焦虑,加剧了我的新工作。我的医生告诉我,不是每个人都像我一样,我不喜欢每个人,但是没关系。她让我看到我的自我价值,真正让我意识到我不喜欢的人是我情不自禁。我感到非常自在知道我没有做错什么让我的同事不喜欢我,,说更多关于她的性格比我。
”十年后,我发现我更有信心在工作场所和还记得和行动上她给了我很多建议,所以,如果你读这篇文章,萨曼莎。,谢谢你!”
- - - - - -ciaraannlouisew
10。“当有人问你,没关系,告诉那个人你需要花一点时间考虑一下,回到他们。我经常当场同意的事情,后来我希望我有思考。你不欠任何人立即回答。可以认为之前的事。”
11。”我挣扎着成长与会议我老得多的标准,非常成功的兄弟姐妹。一个律师,杰出的医务人员,工程师,和我,一个卑微的老师。我的治疗师一句话让我意识到,我对我的工作更有内在价值比我的三个兄弟姐妹。几乎瞬间,我不再关心我不够好专业。你的姐妹可能会使大量的钱,但其中的任何一个人会处理他们的职业生活回到他们10 ~ 30年后说你改变了我的生活?你会。”
- - - - - -u / msfrizzlewannabe
12。“这不是关于你;这是一个反映他们。由于童年的创伤,我一直谨慎地开始观察我的周围,尤其是别人的情绪。听力(最后理解和相信!),别人的情绪,情感,和他们与我互动的方式主要是反映了自己,而不是我的是一个改变游戏规则。之前,如果我的老板走过我在一个明显的坏心情,我总是认为我做错了什么事,即使我不能想到一件事。
“现在,我知道,如果我的老板心情不好,可能这跟我有任何关系基本上是没有。这一转变需要很多的练习,但是值得!我平静多了,我CPTSD触发次数少,我有那么多情感能量。”
托盘,36岁
13。“把狮子变成小猫。看起来又大又可怕的东西可以可爱和可爱的如果你花时间去找出甜点。一个巨大的项目了?找出最好的方法使它为你工作:安排、调整、弯曲规则。需要有一个可怕的谈话吗?尝试发送一封电子邮件,你将会有更多的时间思考和理性行为的机会。狮子在小猫是我每天的口头禅。”
14。“这不是正常的你的职业让你生病,身体或精神。显然,学术界不正常。”
艾米丽,26岁
15。“套用,但:这不是你的错,你被放置在一个糟糕的经理。我曾经工作在一个著名的会计/咨询公司我刚毕业的时候。大约六个月的工作,我在起草到一个全新的项目作为一个分析师。我们有难以置信的短配备工作12 +小时天,同时向多个报告经理,不允许美国专利商标局,等等。我的一个经理是一个可怕的女人会经常责备我,而不是试图帮助我改善,问题我做错了事情时的完整性,让我的生活周围人间地狱。这种情况持续了好几个月了。
“我成为长期压力的疾病,我决定采取一些美国专利商标局身体因为我不能忍受一天打卡。她踢我的团队,基本上告诉我,我是在我的工作毫无价值,并一手压碎我对我自己和我的信心做好工作的能力。
“我掉进萧条循环,用了几个月我的治疗师帮助我爬出来。她了,一行程序几个月到我们的会议,讨论的时候是否辞掉我的工作。我几乎哭了从庞大的救援被告知被另一个人伤害不是我的错。我的经理的责任是一个优秀的管理者,首先她失败,而不是我。即便如此,它仍然又六个月后,会话愈合地意识到我是永远不会完全恢复从绝对水平的焦虑在这个角色。
“那么,我不干了,找到了一份新工作在一个完全不同的行业,并没有回头。我还是被老触发压力有时,但我如此多的快乐在我的新角色。感谢上帝好治疗师!”
灰色,24
16。“我会吸收其他人的情绪和压力,它穿着我多年。我最近的治疗师帮助我学习如何“回到发送方。“从本质上讲,同样的方式你返回邮件发送者,因为它不是你的邮件不是你想要的邮件,别人的问题不是你的;因此,情绪应该回到它属于的那个人。
17所示。“我在车管所工作。我诊断抑郁症、创伤后应激障碍、焦虑和我也是家庭暴力的一个幸存者。我开始治疗3年工作。连同一切发生在生活中,在一个行业面临公众可以得到压倒性的。我从来没有分解在客户面前,但我想说的相反的问题与客户,让我陷入麻烦不少。
“开始治疗,我的治疗师建议呼吸技术。当客户要了我,我将我的呼吸慢慢的数到10,显然并非如此。它真的帮助了我。通过计算我的呼吸,它让我重新关注我的回答听起来不那么严厉的人。听起来很俗气,但它为我工作。计算已经帮了我很多。”
34岁的-Chelle
18岁。最后,“离开。没有什么值得你幸福,不管工资或津贴。我去了CBT和催眠疗法。都看到了,我的工作是让我焦虑和沮丧。自从离开,我真的觉得自己最好的版本。很肯定我有创伤后应激障碍一个自恋的地狱洞中工作。”
贝基,31岁