工作或无限期在家远程学习可能意味着背痛和身体疼痛——因为你几乎一整天都在电脑前。
“我的背总是莫名其妙地疼。”我每天的坐姿:
这就是为什么我们求助于互联网——包括yabo sportsBuzzFeed社区-关于如何在宅在家里的时候改善姿势的建议。以下是我们了解到的情况:
1.得到一个记忆泡沫坐垫给你常用的椅子增加支撑。
2.白天拍几张“动作照”，看看是什么让你无精打采。
3.在你的手机里添加一个提醒，提醒你做一些快速、不费力的运动——甚至是那些不需要你离开办公桌的运动。
4.使用一个稳定球作为办公椅。
5.每天抽出时间做几次瑜伽伸展运动——或者尽可能多地报个班。
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“绝对安排一些瑜伽每天都在帮助缓解压力。”- - - - - -yeah_yeah_waaaa
看更多:瑜伽姿势缓解背部和颈部疼痛
6.找到至少一个完整的身体伸展来帮助调整你的姿势。
7.如果你很清楚你会一直在WFH，那么符合人体工程学的椅子上可能是值得的。
8.如果你没钱买站立式办公桌，那就自己做一个，把书或类似的东西堆起来——或者放一个可调节的笔记本支架到现有表上。
9.想想你身体的其他部位会如何影响你的背部。
10.看着一个脊柱按摩器，这可能会帮助你更多地感受到伸展运动的影响。
11.或者试一试泡沫辊以~曲线~加深按摩。
12.改变你整天坐的位置和方式。
13.如果你计划在流感大流行结束后的大部分时间里(而且现在有房间和钱)去WFH，那就花点时间买一个跑步机办公桌．
14.每天至少到户外散步一次——特别是如果你主要使用站立式办公桌的话。
15.使用鼠标!
16.如果你的脖子、肩膀或背部真的很困扰你，去看有执照的脊椎指压治疗师。
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当然，还有理疗师。
17.最后，无论你处于什么位置，都要经常休息。应用程序等站起来!可以帮助提醒你，给你一些指导。
当谈到姿势和整天在电脑前工作时，对你最有帮助的是什么?在评论中分享吧!
*注:一些答案因篇幅或清晰度而稍作编辑。