47廉价和容易Three-Ingredient商人乔的吃饭,我一遍又一遍

成份:冷冻蔬菜+姜味噌汤+冰冻的锅贴

•如何让它:根据包装上的指示煎锅贴和蔬菜(但离开酱混合的蔬菜)和热的汤。结合,享受的一切。

•TJ的提示:Trader Joe ' s有吨速冻水饺虾shumai,蔬菜饺子,猪肉锅贴,所以用你的最爱。他们还卖冷冻虾天妇罗的东西有点不同。我也做了这个配方使用TJ的味噌拉面杯。

成份:冷冻面条Cacio e佩佩+球芽甘蓝+完全煮熟的未硫化的培根

如何让它:使cacio e佩佩和加热爆满培根根据包装上的指示。培根切成小块。片,煎锅中的球芽甘蓝。结合球芽甘蓝、丁熏肉和cacio e佩佩和享受。

套提示:你可以无尽的美味的组合,增加T安慰晚餐。J的冷冻面条的选择一些额外的蔬菜和蛋白质。除了cacio e佩佩,寻找奶酪fiocchetti装满了粉红色的酱汁或冬南瓜mac ' n '奶酪首先。

成份:菜花汤圆+西兰花(新鲜或冷冻)+面酱秋天的收成

•如何让它:把菜花汤圆。我发现烤在烤盘或煸炒一点橄榄油是最好的。它使汤圆脆在外面和奶油在里面。煮西兰花和结合,然后把酱汁与秋天的收成。

•TJ的小贴士:当然,你可以使用任何TJ的冷冻汤圆如果你不爱菜花的版本。我特别喜欢甜土豆团子。如果你有帕尔玛在冰箱,添加一个慷慨的撒。

成份:冷冻鸡肉条+白菜和胡萝卜+花生乌冬面条沙拉

•如何让它:加热烤鸡柳,把花生乌冬面条沙拉和一些额外的卷心菜在一个大碗里。不要吝惜您的花生生姜酱。

•TJ的提示:我做了这道菜虾、熏鲑鱼、甚至豆腐而不是鸡。无论您使用蛋白质,它总是味道美味。

成份:完全煮熟的土耳其肉丸+地瓜丝带+奶油番茄罗勒面酱

如何让它:根据包装上的指示加热肉丸。与此同时,炒红薯丝带至软。肉丸添加到红薯和扔奶油罗勒面酱。

TJ的提示:如果你是素食者,你可以找到无肉肉丸在冰冷的过道。如果红薯面条不是你的事情,试着让这个新鲜的鸡蛋面条。

成份:龙虾饺子+阿尔弗雷多面酱+有机豌豆

如何让它:解冻的豌豆煮水时意式馄饨。饺子煮熟后,把它与豌豆和扔在阿尔弗雷多酱。

TJ的提示:你可以交换任何新鲜的或冷冻蔬菜的豌豆,结果仍然是完全颓废和美味。我也喜欢做饺子冷冻玉米或蘑菇一个真实的对待自己吃饭。

成份:辣墨西哥式水稻菜花+肉浅田和另外Autentica +大鳄梨调味酱

如何让它:根据包装上的指示解冻菜花水稻和煮肉浅田和另外。把肉切成小块,在墨西哥大菜花饭勺鳄梨调味酱。

TJ的提示:菜花米饭很容易变得湿湿的当炉子上煮熟。脆的口感,试着烤烤盘。只是在大米上添一点油在400°F和烤15 - 20分钟。它使一个不同的世界。

材料:鸡大腿+皮塔饼+沙瓦玛地中海鹰嘴豆泥

•如何让它:煮鸡,然后把它扔在皮塔饼有充足的鹰嘴豆泥。

•TJ的提示:你可以定制这个食谱来适应你的喜好。味道很棒的鸡大腿的沙瓦玛,但它的同样美味TJ的陀螺或冷冻切片沙拉三明治。我总是喜欢添加鹰嘴豆泥,但你可以选择黄瓜酸奶黄瓜,奶油菜花倾斜的倾斜等。

成份:海鲜肉菜饭+烟熏辣鸡肠+新鲜的鸡肉

如何让它:煮的鸡肉和鸡肉香肠在微波炉或火炉。与此同时,根据包装上的指示加热海鲜肉菜饭。煮熟后,鸡肉和鸡肉香肠切成一口大小的块,增加肉菜饭。

TJ的提示:如果你不喜欢海鲜肉菜饭的想法,尝试chimichurri大米,也可以发现在冰冷的过道。含有鸡肉和鸡肉香肠,味道很像什锦饭。

成份:炸豆泥+鸡、红色的鸡蛋

如何让它:根据包装上的指示做鸡和热炸豆泥。不粘煎锅中煎一个鸡蛋。前与一勺鸡、炸豆泥和煎蛋。

TJ的提示:这顿丰盛的大餐在任何工作时间,早餐,午餐,晚餐。我也喜欢做一个类似的餐但取代古巴风格的鸡、柑橘大蒜碗。

材料:意大利面(如蝴蝶结面)+香肠(喜欢辣的意大利鸡)+冷冻菠菜洋蓟蘸

•如何让它:你最喜欢的意大利面,煮加热浸菠菜和洋蓟,煎香肠。结合一大壶,享受的一切。

•TJ的提示:大豆香肠还好这里如果你是素食者。

成份:亚洲式蔬菜炒+米饭+辣咖喱煮南瓜酱

•如何让它:加热米饭,炒一锅炒蔬菜,然后把所有与辛辣的南瓜咖喱酱和煨汤。

•TJ的提示:这是我最喜欢的素餐,因为它仍然是填充和美味,但你总可以添加第四个额外的蛋白质成分。豆腐、虾、三文鱼、炒牛肉或鸡肉伟大的工作。

成份:迎宾卷+拉猪肉+凉拌卷心菜工具包

•如何让它:吐司迎宾卷,加热把猪肉根据包装上的指示,把凉拌卷心菜和敷料。组装猪肉和卷心菜沙拉卷和享受。

•TJ的提示:我也尝试过这些滑块与商人乔的鱼和虾汉堡,它总是如此的好吃。因此,随时很有创意!

配料:葱油饼+鸡蛋+完全煮熟的五花肉

如何让它:加热葱油饼和五花肉根据包装上的指示。几片五花肉的葱煎蛋煎饼和顶部。

TJ的提示:如果你不吃猪肉(或不喜欢五花肉)有大量的蛋白质可以交换在这里从朝鲜特色的排骨pre-marinated红烧鸡肉。或跳过肉一起和你和鸡蛋和葱油饼扑鼻的泡菜。

成份:菜花塔博勒色拉+鳄梨酸奶黄瓜+羔羊饼

如何让它:库克的羔羊饼(中东塞肉丸)根据包装上的指示。放置一个大勺鳄梨酸奶黄瓜和菜花塔博勒色拉碗和羔羊饼。

TJ的提示:对于一个简单的午餐或快速晚餐,东西pita口袋与酸奶黄瓜(TJ的鳄梨和黄瓜版本)和羔羊饼。

配料:牛肉+ 5层底+有机糙米

如何让它:布朗牛肉锅,备用。根据包装上的指示在微波炉热饭。组装大米、五层倾斜,煮熟的牛肉在碗和服务。

TJ的提示:交换任何蛋白质你最喜欢的牛肉。想:地面鸡肉、牛腩排soyrizo甚至烤地瓜。

成份:冷冻虾+柠檬的芝麻菜罗勒和Cotija奶酪沙拉+墨西哥式烤玉米

•如何让它:组装沙拉工具包,解冻和煮虾,加热冷冻烤玉米。扔在一个沙拉碗,享受的一切。

•TJ的提示:更宽容的,试着用TJ的冻结椰子虾。你也可以互换卡恩浅田和另外、预热到了好莱坞,或者您喜欢的任何蛋白质。

成份:扇贝(新鲜或冷冻)+冰冻蘑菇意大利调味饭+碎球芽甘蓝

•如何让它:根据包装上的指示加热意大利调味饭然后炒球芽甘蓝和结合。库克的扇贝炉灶。我通常用盐和胡椒粉洒,给他们然后煎一点黄油或橄榄油两边大约两分钟。板的扇贝在布鲁塞尔和蘑菇意大利调味饭。

•TJ的提示:Trader Joe ' s新鲜海扇贝是我的首选之一。根据我的经验,他们是伟大的质量,味道超级新鲜,它们更便宜比你平常海扇贝。曲折扇贝,外套在灼热的前一点面粉。

成份:野牛牧场沙拉装备+面包鸡里脊乳房+水牛鸡肉下降

•如何使它:加热面包鸡招标和切成一口大小的块。将它们添加到野牛牧场总汇沙拉(我最喜欢的一个沙拉包)一勺buffalo-style鸡泡更多的味道。

•TJ的提示:如果你水牛,拒绝下降和去蓝纹奶酪,碎芹菜,或任何TJ的预制下降。你可以吃这个水牛鸡肉沙拉在包装或皮塔饼。

材料:米饭+古巴风格黑豆+浅田和另外鸡

•如何使它:库克的每个成分根据包装上的指示和组装在一个大碗里。

•TJ的提示:如果你不喜欢黑豆,试着用炸豆泥或商人乔的半成品墨西哥式玉米和奎奴亚藜沙拉。而不是大米,你也可以尝试这在塔可玉米饼或玉米煎饼形式。

成份:玉米饼+鱼掘金+西南沙拉工具包

•如何使它:加热鱼掘金,搅拌沙拉工具包,加热一些玉米粉圆饼加热或微波。组装成炸玉米饼的一切。

•TJ的提示:我爱西南沙拉工具,因为它尝起来像卷心菜沙拉适合炸玉米饼。cotija奶酪,玉米带、卷心菜、香菜,真的好吃辛辣的鳄梨调味酱。我经常离开沙拉的调料然后小雨我炸玉米饼像克丽玛。尝试让这些炸玉米饼和你最喜欢的像填充(想:椰子虾,五花肉,好莱坞大道,裙子牛排,或portobello蘑菇)。

成份:Beef-Less牛肉+鱼翅瓜+ Arrabbiata酱

如何让它:南瓜煮意大利面。用刀戳几缝的南瓜和微波五分钟软化。片length-wise,挖出的种子,撒上些橄榄油,盐,胡椒,烤40分钟400°F。使用两个叉,分解在一碗鱼翅瓜、把线。备用。根据包装上的指示加热beef-less牛肉。一旦温暖,加入南瓜和扔arrabbiata酱。

TJ的提示:鱼翅瓜是如此多才多艺,有很多方法可以将其转换为一个令人兴奋的晚餐只有几个成分。我爱做鱼翅瓜与虾和TJ的奶油菠菜浸。它还非常美味与土耳其肉丸扔在一个简单的番茄酱。

配料:姜味噌汤+天妇罗虾+婴儿上海白菜

如何让它:把白菜大约两分钟,直到它明亮的绿色和温柔的。根据包装上的指示做天妇罗虾。加热姜味噌酱锅肉汤。搅拌酱油蘸酱的包额外的姜味噌汤的味道。之前你准备吃,加入白菜和天妇罗虾汤。

TJ的提示:这汤更上一层楼,尝试添加一些香菇和软煮鸡蛋。

成份:冷冻生虾+手工面粉玉米饼+火烤青椒和洋葱

如何让它:解冻在冷水虾。在一个平底锅,安排玉米饼(面粉或玉米)、火烤蔬菜,解冻虾。如果你手头,洒上一些厨房调料(盐、胡椒粉、辣椒粉、孜然、辣椒、等…)为蔬菜和虾fajita-style玉米饼。

TJ的提示:保持几包商人乔的塔可调味料方便和美味的炸玉米饼,墨西哥薄饼、玉米煎饼碗等等。有机辣taco酱,墨西哥胡椒酱也使+添加任何自制Mexican-inspired餐。