你好,你们!虽然我的整个身体是很前卫的痛从星期1,我的手指仍然是全功能的,所以我要tippity利用这些键都告诉你关于星期2的岩石居曼基疗程。
我去健身房做这些锻炼五天甚至感到精力充沛到周六做额外的提升和有氧运动。对我来说,额外的能量是罕见,所以当我感觉它,我使用它!
具有挑战性的锻炼会带来大量的疼痛。虽然我身体感觉很好,酸痛我走像一个老人。对我来说幸运的是,我幸运地找到一个Theragun几个月前,我告诉你,这件事改变了我的生活。这个按摩枪将走出他的老路,缓解疼痛和僵硬,和做一些让你把头向后仰,闭上眼睛,然后说,“啊。”
无论如何,就我个人而言,我不认为疼痛是一个很好的测量方法的锻炼会有多好,但我认为我的疼痛是由于增加体重和保持训练激烈。或者至少,我认为我的锻炼是强烈的,直到我遇到了这个视频岩石的工作:
把这个视频在YouTube上
我意识到我做的那件事,我滚动手机选一首歌或承担太多组之间的休息,还有房间速度/强度前进!
在第一周,训练顺利,节食了咩,我星期2设定一些目标。这些目标之一是尝试早上锻炼,和令人震惊的是,我设法醒来(由于各种警报),去健身房锻炼早期多次!
星期3的目标:
