哟!我是Christopher Hudspeth和“纸、剪刀”正如我上周表示,我在德维恩约翰逊的“岩石”居曼基锻炼了两个月。的第一周。
如果你是摇滚的社交媒体,你知道他早期工作。像早4点。他启动其他人的前一天,一个方法以分离自己从他的竞争。我认为那是一个毒品的心态,我想采用无情,早起的心态,所以我设置一个闹钟,早起周一地狱。
周一和技术我醒得很早,然后我关掉闹钟,回去睡觉,直到晚上才锻炼。同样的事情发生了。和周三。哦,周四。然而,我有一个小小的胜利,当我得到了我的屁股,周五上午6点去健身房。
近年来,我想要一个早上健身的人,但是我喜欢熬夜,所以它总是挣扎。我仍然爱做出改变,因为有很多优点早锻炼。
锻炼其实就好了。说真的,我浑身是汗,感觉血液流动在每一个!这个程序设置的方式,你开始回击和胸部一周,所以你的上身感觉它,然后你腿中间的一周,给你上半身的休息。小心,如果你的腿的锻炼这个例程,提前知道,你就会离开健身房是这样的:
肩膀(星期四)和手臂一天(星期五)可能是我最喜欢的运动。他们提供一个泵,让你感觉swole剩下的一天。虽然周末是休息日,我感到愉快的星期六(周四,我跳过了有氧运动,嘘),所以我完成第一周冲刺。
至于节食方面的事情,上周我说过,我想要吃干净——像一个90/10的情况。不幸的是,玩乐。这就是我的桌子看起来往往一周:
然后,我出去几次周末长假期和我像菜花翅膀,三明治,一个豆卷饼,一些比萨饼,一块蛋糕,龙舌兰酒(岩石喜欢龙舌兰酒这可能是好),和其他好吃的东西但不是我计划采取饮食的一部分。
我将在这里如果你想遵循经验或加入的乐趣。否则,下周一我会回来回顾一下星期2 !我们走吧!
