本周7简单的方法可以让少一点垃圾

也许是医生的约会,或者清理你的恶心垃圾坑的壁橱,或购买一条牛仔裤,不是穿在胯部。有一些你需要做的,没有。不管它是什么,你会感觉如此多的救援一旦不再笼罩你,临床心理学家安德里亚·博尼欧博士,告诉BuzzFeed健yabo sports康。

好的,当然,他们可能会暂时超级感到奇怪,你重燃的艺术电话,但一旦结束,他们会感动,你会快乐的社会接触。双赢。(根据博尼欧,但是说真的,保持你的社交生活,可以去当你的第一件事忙疯了,不知所措,是你可以做的最重要的事情之一,你的精神健康。)

这不是巧合,当白天变短,黑暗,你就可以开始感觉像废物一样。你是否正在处理成熟的季节性抑郁症与否,缺乏阳光会让你累,脾气暴躁,昏昏欲睡,所以重要的是要得到一些新鲜空气和自然光线外,博尼欧说。显然,通过云覆盖不是让你的射线作为不错,但你仍然感觉更好。

得到一个体面的睡眠时间是相当奇异重要你的精神健康和幸福。而且是睡前放松在一个或两个事件(或4或10)无论你目前的甜头,有研究表明,蓝色的光线从电子产品会令你保持清醒状态因为它抑制褪黑激素的生产。所以睡前屏幕=很难入睡和很难在早上起床。相反,尝试本周会没有电视一次或两次,看看你的感觉其中的一些活动。

每个人都会犯错误或者他们一直随身携带的东西——这些东西只会让你感到内疚和羞愧。本周,允许自己原谅自己。也许有一些补偿之前需要你这样做。或者,你只需要对自己承认,你选择继续前进。博尼奥尔建议写下的东西,燃烧。令人惊讶的是泻药,吹走的骨灰,让内疚和羞愧。